La falta de sueño es una condición muy común en cual la gente no duerme suficiente cada noche. Es una epidemia, especialmente para los adolescentes. Los estudiantes deben dormir 9 hasta 9 ½ horas cada día. Pero en general sólo reciben de 7 a 7 ¼ horas, y los que sufren de falta de sueño pueden recibir solo 5 o 4 horas o menos.

Si ocurre cada día o de vez en cuando, la falta de sueño afecta a los estudiantes de cada grado en la escuela preparatoria. Muchas veces los estudiantes que carecen de sueño tienen tienen dificultades concentrarse en clase cuando tratan de mantenerse despiertos. Otros estudiantes que también no reciben suficientes horas de sueño están tan cansados que de verdad duermen durante sus clases. Un estudiante de noveno grado, Jourdan Phinick que sufre de falta de sueño debido a la ansiedad dijo “Yo nunca tengo suficiente energía para hacer algo en mis clases.”

En general, no es saludable tener ningún condición para dormir. Falta de sueño puede causar muchos síntomas y problemas de salud. Puede acumular a debilitar el sistema inmun, perjudicar la memoria, y puede causar depresión y otros desórdenes.

La falta de sueño también puede afectar la vida diaria de una persona si sienten dolor o irritación, como cuando sus ojos duelen por ser despierto por demasiado tiempo. Un estudiante de undécimo grado, Dmitri Carrillo, ha notado que siente dolor físico cuando no duerme la noche anterior, “Me ha dado cuenta que mi cabeza se duele más el próximo día cuando estoy despierto hasta los dos en la mañana que cuando es un dolor de cabeza normal.”

Muchos de los estudiantes que sufren de falta de sueño pueden descubrir que es casi imposible dormir temprano, pero no es imposible porque hay formas para ayudarse uno mismo. Toma el riesgo porque dormir es tan importante como la comida y el agua.

Aquí hay algunos métodos y consejos que han ayudado a personas dormir a un tiempo razonable para que puedan despertarse temprano y ser preparados para el día:

Temperatura – asegurarse que su cuarto no es demasiado frio o caluroso

Deshacerse de tecnología – es recomendado guardar todo la tecnología treinta minutos antes de tiempo de dormir y usar ese tiempo para la hora de dormirse.

 Planear su tiempo – plan que vas a hacer durante el día para que tengas suficiente tiempo para preparar su hora de acostarse

Siestas – Trata de evitarlas en el tarde. Si es necesario, solo toma siestas cortas.